Світлиця

 

Необхідно засвоїти:

— зниження температури води з 18° С негативно впливає на організм людини;

— купання при температурі води близько 4°С викликає різкі зміни в організмі: зростає ритм пульсу і дихання, підвищується артеріальний тиск, значно збільшуються газообмін і витрати енергії, знижується температура тіла;

— протипоказано дітям і підліткам купання у холодній воді,адже лише здоровим людям рекомендоване перебування у холодній воді і то досить обмежений час;

— купатися у відкритих водоймищах слід при температурі повітря не нижче 20-25° С і води не нижче 18-20° С;

— доцільно купатися один раз на день — зранку через годину після сніданку або через дві години після обіду;

— перед купанням необхідно відпочити 15-20 хвилин, погрітися на сонці та обсушити пітну шкіру;

— щоб уберегтися від переохолодження, у воді потрібно постійно рухатися;

— не слід купатися до тремтіння і з’явлення так званої «гусячої шкіри»- це шкідливо впливає на організм;

— не рекомендується після виходу із води обсихати на повітрі та приймати сонячні ванни — після купання треба обтертися тільки рушником;

— купатися необхідно тільки у відведених для цього місцях і у тверезому стані;

— не можна входити у воду в стані алкогольного сп’яніння, бо алкоголь блокує нормальну діяльність головного мозку;

— не можна відпускати на купання дітей без супроводу дорослих;

— не слід допускати грубих ігор на воді: підпливати під тих, хто купається, хапати їх за ноги, «топити», подавати помилкові сигнали про допомогу і т. ін.;

— не треба розгублюватися і прагнути якнайшвидше доплисти до берега,відчувши втому — навчіться «відпочивати» на воді (плавати на спині), адже перевернувшись на спину і підтримуючи себе на поверхні легкими рухами кінцівок, ви зможете відпочити;

— забороняється запливати далеко, особливо за буї, тому що можна не розрахувати своїх сил і загинути;

— не можна запливати за обмежувальні знаки, що обмежують акваторію з перевіреним дном, визначеною глибиною, бо там гарантована відсутність водовирів та інших небезпек;

— не наближайтесь до суден, човнів і катерів, які пропливають поблизу вас – це може призвести до травмування;

— дотримуйтесь обережності при плаванні на надувних матрацах, авто­мобільних камерах і надувних іграшках, бо вітром або плином їх може віднести дуже далеко від берега або захлеснути хвилею. Із них також раптово може вийти повітря, і вони втратять плавучість;

— будьте обережні при купанні з маскою, трубкою і ластами: не плавайте з трубкою при сильному хвилюванні води у морі, тільки уздовж берега та обов’язково під постійним наглядом, щоб вчасно могла прийти допомога;

— якщо вас захопило плином, не намагайтеся з ним боротися — треба плисти униз за течією, поступово, під невеличким кутом, наближаючись до берега;

— не розгублюйтесь якщо ви потрапили у вир — треба набрати побільше повітря в легені, зануритися у воду і, зробивши сильний ривок вбік, спливти;

— якщо ви потрапили у водойму із великою кількістю ряски, намагайтеся пли­сти поблизу самої поверхні води, не чіпати рослини, не роби­ти різких рухів. Якщо усе ж руки або ноги заплуталися стеблами, необхідно зупинитися (прийняти положення «поплавка», «спливання») і звільнитися від них;

— якщо у вас починає судомити ногу ( раптове довільне скорочення м’язів), то у таких ви­падках треба негайно зняти судомний стан: припинити рух ногами, на секунду зануритися з головою у воду і, роз­прямивши ногу, рукою сильно потягти на себе ступню за вели­кий палець, аби поновити дію ікроніжного м’яза;

— особи, схильні до судоми, не повинні запливати на глибоку во­ду, адже при загальному судомному нападі плавець втрачає свідомість і може загинути (в таких випадках необхідна термінова допомога, щоб втримати потерпілого на поверхні води — краще це робити двом або трьом вправним плавцям).